小暑是我国二十四节气中的一天，一般是每年的7月7日或者8日，而在今年的小暑则是7月7日。小暑也就是小热的意思，还没有到最热的时候，不过也是天气开始炎热的开始，这时候全国的农作物都将进入茁壮成长的阶段，需要时刻留意着农作物的成长状态。下面来分析小暑时节如何养生保健。

“小暑不算热，大暑正伏天”

民间在小暑时节的习俗也有很多，很多地区有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可追溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。在中国的传统文化中，每个节气都有不同的食令习俗，细细研究起来颇有趣味。

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，特别是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。 

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。